Массажная терапия, возможно, является одной из древнейших лечебных практик. Многие древние народы — включая древних греков, египтян, китайцев и индийцев — были знакомы с целебными свойствами массажа и использовали его для лечения различных заболеваний.
Массаж — это метод воздействия на мышцы и другие мягкие ткани человека с целью улучшения его самочувствия и здоровья. Это вид мануальной терапии, который включает в себя удержание, перемещение и воздействие на мышцы, сухожилия, связки и фасции.
Термин «массажное лечение» используется для описания широкого спектра методов, различающихся способом воздействия, давлением и силой воздействия.
Массаж для лечения некоторых проблем
Исследования показывают, что массаж эффективен при лечении:
- подострой/хронической боли в пояснице
- отсроченной мышечной боли (DOMS)
- тревоги
- напряжения
- травм мягких тканей
- гипертонии
- бессонницы
- остеоартрита
- мигреней
Он также может эффективно использоваться для поддержки людей с:
там массаж Из нашей статьи
- хроническое заболевание
- заболевание, угрожающее жизни, например, рак.
Преимущества массажной терапии
Одно из непосредственных преимуществ массажной терапии — ощущение глубокого расслабления и спокойствия. Это происходит благодаря тому, что массажная терапия запускает выброс эндорфинов — нейромедиаторов, которые вызывают чувство благополучия.
Также снижается уровень гормонов стресса и тревоги, таких как адреналин, кортизол и норадреналин. Исследования показывают, что высокий уровень гормонов стресса ослабляет иммунную систему.
Некоторые из физических преимуществ массажа и миотерапии включают в себя:
- снижение мышечного напряжения
- улучшение кровообращения
- стимуляция лимфатической системы
- снижение уровня гормонов стресса и тревоги
- расслабление
- увеличение подвижности суставов
- улучшение тонуса кожи
- ускоренное восстановление после травм мягких тканей
- повышение умственной активности
- снижение тревожности и депрессии
Различные виды массажа
Обычно специалисты по массажной терапии используют масло или тальк Присыпка позволяет рукам скользить по коже человека. Иногда для достижения того же эффекта можно использовать простыню или тонкое полотенце.
Различные виды массажа могут включать:
- Лечебный массаж — это беспристрастная оценка, терапия и восстановление симптомов и причин биомеханических нарушений или травм с использованием специальных методов мобилизации для восстановления нормального здоровья и функциональности.
- Восстановительный массаж — также известный как «западный» или «шведский» массаж. Один из самых популярных видов массажа в Австралии, этот метод разработан для расслабления и улучшения кровообращения.
- Лимфатический дренаж – мягкая процедура для всего тела, которая расслабляет нервы и помогает иммунной системе организма.
- Ароматерапия – в массажное масло добавляются эфирные масла, полученные из отборных цветов и растений, благодаря их определенным терапевтическим свойствам. Например, считается, что аромат сандалового дерева снижает стресс.
- Рефлексология – основана на концепции, что определенные части тела отражают целое. Точки отклика, связанные со всеми частями тела, могут располагаться на стопах, руках, лице и ушах. Эти точки реагируют на стресс, стимулируя естественный процесс самовосстановления организма.
- Шиацу – восточный метод массажа, направленный на улучшение циркуляции энергии путем воздействия на определенные точки тела. Основные концепции шиацу-массажа схожи с концепциями акупунктуры.
- Спортивный массаж — это применение массажа, а не конкретный метод массажа. Тип применяемой техники или лечения зависит от характера этапа тренировки или соревнований, спортивной травмы или состояния, а также от оценки специалиста по восстановительному массажу. Спортивный массаж — это сочетание техник, направленных на повышение эффективности и помощь изношенным мышцам в быстром восстановлении.
- Глубокотканный массаж — эта техника концентрируется на более глубоких слоях мышечных клеток с целью снятия хронических стрессовых паттернов в организме посредством медленных движений и глубокого воздействия пальцами на пораженные участки, либо прилегая к мышечным волокнам, фасциям и связкам, либо пересекая их. Методы могут включать в себя лечение триггерных точек, глубокий массаж и растяжку, что, в свою очередь, приводит к улучшению подвижности суставов.
Массаж — особенности, которые следует учитывать
В некоторых случаях массаж и миотерапия могут быть не рекомендованы, или следует обратиться к врачу общей практики или специалисту, включая (но не ограничиваясь):
- во время беременности
- при наличии кожных высыпаний, порезов или инфекций
- при подозрении на переломы или повреждения костей
- при наличии опасного заболевания
- при наличии хронического заболевания.