¿Está considerando una terapia de masaje prenatal? Esto es lo que debes saber
El masaje prenatal, si se realiza correctamente, es una forma segura y eficaz de reducir la tensión y aliviar las molestias del embarazo.
Un buen masaje es como encontrar la triple ventaja del autocuidado: puede minimizar el estrés y la ansiedad, aliviar dolores y molestias, y sentirse como un verdadero placer.
Y durante el embarazo, los beneficios de un masaje prenatal se pueden multiplicar.
La terapeuta de masaje prenatal DeBorah Hillside, ENFERMERA TITULAR, LMT, explica qué esperar de un masaje prenatal, qué evitar y qué puede hacer por ti.
¿Qué es el masaje prenatal?
El masaje prenatal es una técnica de autocuidado y medicina complementaria que puede ayudar a aliviar las molestias emocionales y físicas de Maternidad.
El masaje prenatal te permite disfrutar de todos los beneficios del masaje terapéutico, pero con una técnica segura para el embarazo. Esto puede incluir estrategias de terapia de masaje como:
- Terapia de masaje sueco
- Terapia de liberación miofascial
- Terapia craneosacral
“El masaje prenatal consiste en utilizar métodos de terapia de masaje muy suaves que alivian el dolor y las molestias”, afirma Hill.Lee sobre ello https://relajante-masaje.com/masaje-embarazada/ de nuestros artículos
En muchos sentidos, un masaje prenatal es similar a un masaje terapéutico convencional, pero con algunos ajustes seguros para el embarazo.
“Un masaje prenatal suele utilizar una presión muy ligera, de firme a media”, explica Hill.
En otras palabras, no espere que el tipo de masaje de tejido profundo utilizado libere nudos difíciles. “El masaje prenatal no debería causar ninguna molestia. No buscamos ser demasiado intenso”, añade.
Asimismo, a diferencia de un masaje convencional, los masajes prenatales suelen realizarse mientras te estiras de lado. Algunos accesorios específicos para el embarazo pueden ayudarte a mantenerte cómoda y a asegurar que tu cuerpo esté bien alineado. Estos pueden incluir almohadas y cojines firmes (almohadillas) para ayudarte a mantenerte cómoda.
Los masajes prenatales suelen durar entre 15 minutos y una hora. Al igual que otros métodos de masaje, puedes estar tan cubierta (o tan desnuda) como desees.
“Durante un masaje prenatal, te cubren con sábanas y una manta”, explica Hillside. Algunas personas se desvisten por completo. Otras prefieren usar sábanas y cobertores de maternidad, ya que son más flexibles. Algunas prefieren quedarse en ropa interior. El proveedor de servicios debería aceptar lo que le quede bien.
¿Cuándo debería recibir un masaje prenatal?
Hill afirma que la mayoría de los proveedores de servicios de maternidad suelen recomendar esperar hasta el inicio del segundo trimestre (12 semanas de embarazo en adelante) para recibir un masaje prenatal.
“Es recomendable esperar hasta que termine el primer trimestre”, afirma Hill. Limitar o evitar los masajes durante el inicio del embarazo, cuando las tasas de aborto espontáneo son más altas, se considera la mejor opción.
Una vez que el embarazo entra en el segundo trimestre, cuantos más masajes, mejor.
Hillside recomienda recibir un masaje cada dos semanas para obtener el máximo beneficio. Al llegar al final del tercer trimestre y aumentar las molestias, puede recibir un masaje hasta una vez por semana.
Beneficios del masaje prenatal
El masaje prenatal puede ser relajante y, además, puede ofrecer múltiples beneficios para la salud. Un estudio sugiere que puede ayudar a:
- Reducir la tensión
- Reducir el dolor de espalda y piernas
- Reducir la depresión y la ansiedad
- Aumentar el sistema inmunitario
- Aumentar los niveles de hormonas de la felicidad (como la serotonina y la dopamina, que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo)
- Mejorar los resultados del parto, incluyendo un mayor peso al nacer y un menor riesgo de parto prematuro
“Tanto si está embarazada como si no, recibir un masaje puede reducir las hormonas del estrés y estimular la producción de oxitocina”, informa Hillside. Se sabe que la oxitocina ayuda a mejorar los contracciones del parto y a fortalecer el vínculo con el bebé.
¿Existen riesgos?
Los riesgos del masaje prenatal con un masajista certificado son mínimos en muchos embarazos saludables, especialmente después del primer trimestre.
Para garantizar su seguridad y promover un embarazo saludable, su terapeuta debe cumplir con estas normas de seguridad:
- Presión leve: Nuevamente, el embarazo no es el momento para un masaje intenso. “Si está embarazada y tiene una embolia, la presión profunda puede desalojarla”, advierte Hillside. La presión profunda también puede afectar negativamente su presión arterial alta durante el embarazo.
- Acostada de lado: Acostarse boca abajo o boca arriba aumenta el riesgo de presión arterial baja y puede ejercer presión sobre los nervios. Y aunque algunos masajistas tienen camillas especiales para masajes de maternidad con un orificio para que puedas acostarte boca abajo, generalmente es más seguro recibir un masaje prenatal mientras pujas de lado.
- Complicaciones del embarazo: Habla siempre con tu médico antes de recibir un masaje prenatal. Es posible que no te lo recomienden si tienes problemas relacionados con el embarazo, como diabetes gestacional, presión arterial alta u otros problemas.
Si tu médico te desestima, elige un masajista confiable y capacitado para dar masajes prenatales. Y prepárate para disfrutar de los beneficios de un tiempo para ti.
“Durante el embarazo, hay muchas cosas restringidas, desde alimentos y bebidas hasta actividades que disfrutas e incluso ciertos medicamentos”, reconoce Hill. “Los masajes prenatales son algo que puedes hacer para sentirte lo mejor posible”.